MITOS E REALIDADES SOBRE COMO ACELERAR O METABOLISMO
4 Jun 2025 - Publicado por Dieta Pura
Certamente já ouviu falar em estratégias para acelerar o metabolismo e conseguir perder peso de uma forma mais rápida. Muito do que já ouviu falar poderá não passar de um mito. Venha descobrir o que realmente funciona e o que é mito:
Mito – O metabolismo lento é o principal culpado do aumento de peso
Acredita que engorda porque tem o metabolismo lento? Na maioria dos casos, o aumento do peso está relacionado com o excesso de calorias e sedentarismo do que a um metabolismo naturalmente mais lento.
Mito - Comer hidratos de carbono à noite torna o metabolismo mais lento
Mito – Beber água gelada faz queimar calorias
Ao beber água gelada o corpo gasta um pouco mais de calorias para “aquecer” a água até à temperatura corporal, mas esse gasto é insignificante. Beber água é fundamental para a saúde e perda de peso, mas não espere que a temperatura da bebida faça “milagre” ao seu metabolismo.
Verdade – O stress influência o metabolismo
Altos níveis de stress aumentam a produção de cortisol, uma hormona que pode interferir no metabolismo e favorecer a acumulação de gordura abdominal. Técnicas de relaxamento como meditação e exercício físico ajudam a equilibrar o metabolismo.
Verdade - Exercício físico é o melhor “acelerador” natural do metabolismo
Se pretende mesmo melhorar o seu metabolismo, a melhor aposta é o exercício. Além do gasto calórico no momento do treino, este poderá aumentar o gasto calórico por algumas horas após o treino. Todo o tipo de exercício conta por isso comece por se mexer, qualquer movimento conta, seja caminhar, dançar, …
Verdade – Consumir proteínas pode aumentar o gasto calórico
O corpo gasta mais energia para digerir proteínas do que hidratos de carbono e gorduras. Além disso, alimentos ricos em proteínas ajudam a preservar a massa muscular, que, por sua vez, mantém o metabolismo mais ativo.
Verdade - O metabolismo não é o único fator que determina o peso corporal
O metabolismo influência o gasto energético, mas a composição corporal e os hábitos de vida (alimentação, sono, exercício físico, stresse) têm um impacto ainda maior no controlo do peso.
Não existem fórmulas mágicas, mas sim hábitos saudáveis que fazem a diferença! Para manter o metabolismo ativo, invista numa alimentação equilibrada, pratique exercício regularmente e tenha um sono reparador. E, claro, procure orientação de um nutricionista para entender o que funciona melhor em si!
