Área reservada

Esqueceu a sua palavra-passe? clique aqui

Cancelar

Registo de utilizador

Registo de utente

Registo exclusivo para utentes das consultas de nutrição Dieta Pura.

Desfrute da Primavera e Seja Saudável!

Desfrute da Primavera e Seja Saudável!

A primavera chegou, com esta os dias mais quentes chegam também e a necessidade de uma hidratação adequada e de uma alimentação saudável, aumenta.

 

Na primavera o colorido das flores é visível, é também época de grande variedade de fruta e legumes. As frutas em destaque nesta época do ano são: cereja, nêspera, morango, alperce, ameixa, kiwi, ananás dos Açores e banana da Madeira. Para quem não gosta de comer a fruta ao natural, poderá usar em batidos, sumos naturais, compotas ou incorporar em refeições intermédias.

 

Já os legumes em destaque são: alface, ervilhas, espinafre, nabo, nabiças, beterraba, agrião, repolho e cenoura. Estes legumes podem ser usados em saladas, cozidos a vapor, salteados ou incorporar nas refeições principais.

 

Este colorido de legumes e frutas, não são apenas bonitos aos olhos, mas quanto mais colorido for o prato maior a riqueza de vitaminas e minerais ele vai ter. A pigmentação de cada alimento indica a presença de diferentes nutrientes que auxiliam no bom funcionamento do organismo.

 

As temperaturas, nesta época do ano começam a subir e é importante reforçar a hidratação, uma vez que há perdas aumentadas pela transpiração. Dê prioridade ao consumo de água e elimine refrigerantes para uma hidratação correta.

 

O tempo mais agradável e os dias a crescer convidam também à prática de actividade física, para quem não gosta de ginásio. Uma caminhada, corrida ou passeios de bicicleta ao ar livre, ajudam na gestão do peso e saúde em geral, melhora também estados de depressão e ansiedade.

 

É nesta época o momento certo para aproveitar o sol e armazenar vitamina D. São os raios ultravioleta do sol que estimulam a formação de vitamina D, na primavera estes raios não são tão agressivos para a pele, pode aproveitar uma maior exposição solar.

 

Aproveite a primavera para iniciar uma rotina saudável e cuidar do corpo através da alimentação e de exercício físico.

 

Siga as dicas da DietaPura e comece a primavera da melhor maneira!