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MANTER UM INTESTINO SAUDÁVEL

MANTER UM INTESTINO SAUDÁVEL

A chave para um bem-estar geral e um organismo de “ferro”, é ter o nosso intestino saudável. Este é um órgão relacionado com um bom sistema imunitário, que nos protege de bactérias e vírus, além disso contribui para a eliminação de toxinas e absorção de nutrientes.

 

O consumo de alimentos essenciais para manter um intestino saudável é importante, mas a prática de atividade física, bem como a redução do consumo de bebidas alcoólicas e hábitos tabágicos, são fundamentais para complementar este bem-estar intestinal.

 

Como a alimentação assume o papel de protagonista, existindo alimentos que, beneficiam a saúde intestinal, cuidando e equilibrando o microbioma, fique a conhecer os alimentos e estratégias que o podem ajudar:

 

- Água: além de uma boa quantidade de água ser fundamental para o intestino funcionar regularmente, ingerir um copo de água morna em jejum melhora a sensação de prisão de ventre;

- Cereais integrais (flocos de aveia, arroz integral, trigo sarraceno): alimentos ricos em fibra que aceleram o trânsito intestinal;

- Fruta (Kiwi e Ameixa): estes dois alimentos contêm uma riqueza em fibra superior às restantes frutas 2g por 100g de Kiwi/Ameixa daí serem importantes para um intestino saudável e regular;

- Frutos secos (Nozes, Avelãs) e sementes (linhaça dourada): além de possuírem uma boa quantidade de fibra, estes alimentos possuem gordura insaturada que ajuda a um bom funcionamento intestinal;

- Legumes (verdes folhosos, brócolos): estes legumes são boa fonte de fibra e ajudam a regular o intestino, além disso melhoram o sistema imunitário pois são ricos em antioxidantes;

- Probióticos (Kefir, iogurtes, kombucha): protegem ou repõem a nossa flora intestinal, devemos optar por estes alimentos ou suplementos que contenham probióticos para melhorar a saúde intestinal;

 

Além de um bom consumo dos alimentos referidos, deverá haver a eliminação de outros, como por exemplo, enchidos, carnes vermelhas e produtos açucarados que prejudicam a saúde intestinal.

 

Se o seu intestino lhe causa desconforto e não funciona regularmente experimente por em prática estas dicas. Se não obtiver resultados, consulte uma nutricionista Dieta Pura para lhe organizar a alimentação de uma forma equilibrada e ajustada aos seus objetivos, ou consulte o seu médico para perceber se há algum problema de saúde que se possa diagnosticar e tratar.

 

Siga os conselhos da Dieta Pura e seja mais saudável!