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MÁ DIGESTÃO: CAUSAS E COMO TRATAR

MÁ DIGESTÃO: CAUSAS E COMO TRATAR

A indigestão, também chamada de dispepsia, é um sintoma caracterizado por uma digestão anómala. A má digestão leva a que os alimentos não sejam digeridos corretamente e consequentemente a absorção dos nutrientes fica comprometida, aumentando desta forma o risco de problemas como anemia e falta de vitaminas.

 

Os sintomas da má digestão incluem azia, dor epigástrica (na parte superior do abdómen ou no peito), distensão abdominal, saciedade precoce, arrotos e ruídos abdominais, náuseas e vómitos. Estes surgem devido a maus hábitos alimentares e estilos de vida, tais como:

 

- Ingestão de alimentos ricos em gordura e/ou hidratos de carbono;

- Consumo de alimentos adulterados ou estragados;

- Refeições com horários desequilibrados;

- Consumo excessivo de bebidas estimulantes (cafeína e álcool);

- Comer rápido e/ou em quantidades excessivas;

- Ansiedade/Stress;

- Uso de alguns medicamentos (ex: anti-inflamatórios);

- Tabagismo.

 

Além destes fatores, há outras causas que conduzem a esta má digestão:

 

- Gastrite;

- Ulceras gástricas ou duodenais;

- Infeção por H.Pylori;

- Perturbações da motilidade intestinal;

- Obstipação.

 

O tratamento da má digestão prende-se com as mudanças de hábitos alimentares e estilos de vida referidos anteriormente. Ainda assim há situações que necessitem de outro tipo de estratégias como suplementos, medicamentos ou outros tratamentos a serem avaliados por um profissional de saúde.

 

Se sofre de má digestão comece por fazer estas pequenas alterações e sinta a diferença:

 

- Mastigar lentamente os alimentos;

- Fracionar as refeições ao longo do dia, devendo estas ser de pequeno volume;

- Ter horários de refeições;

- Diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura e processados;

- Fazer uma alimentação equilibrada e manter um peso saudável;

- Evitar deitar-se após uma refeição;

- Reduzir o consumo de café e tabaco;

- Manter um consumo de água adequado ao longo do dia evitando grandes volumes de água junto às refeições principais;

- Praticar exercício físico.

 

Se não consegue equilibrar todas estas mudanças é importante procurar ajuda profissional quando os sintomas permanecem regularmente. Procure ajuda num dos Pontos de Nutrição Dieta Pura: https://www.dietapura.pt/onde-estamos