ESTILO DE VIDA DETOX
8 Set 2021 - Publicado por Dieta Pura
Certamente já ouviu falar no termo “detox”, palavra muito popular no “mundo das dietas”. Apesar de, na maioria dos casos, ser associado a dietas de grande restrição alimentar e mesmo carências de nutrientes, na realidade, o detox poderá fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada que promove, não só eliminação de toxinas e perda de peso, mas também a uma melhoria no estado de saúde e qualidade de vida.
Desintoxicar ou purificar é um processo natural e importante do nosso organismo para a manutenção de um bom estado de saúde. Diariamente o nosso corpo tem capacidade de remover o excesso de toxinas que recebe através da alimentação, medicação, poluição, entre outros fatores, mas por vezes a desintoxicação natural poderá ficar comprometida ou mesmo não ser o suficiente quando temos uma sobrecarga.
Existe alguma evidência científica de alimentos e nutrientes que ajudam no processo de desintoxicação e a adesão a este conceito é cada vez maior, principalmente por pessoas que sofrem de excesso de peso, inchaço, retenção de líquidos, alergias, fadiga crónica e atletas que competem por classes de peso ou que necessitam de “secar”.
Quando a excreção natural fica impedida, devido à sobrecarga hepática, é necessário ajuda através de alimentação e/ou uso de suplementos com ação detox. Comece por colocar em prática algumas dicas para diminuir a sobrecarga de toxinas:
- Beba muita água;
- Elimine hábitos tabágicos e ingestão de bebidas alcoólicas e açucaradas;
- Elimine produtos processados com longas listas de ingredientes;
- Evite a utilização de fármacos e a automedicação;
- Elimine gorduras visíveis das carnes;
- Aumente o consumo de vegetais;
- Pratique exercício físico.
Poderá ainda experimentar, este exemplo de um dia detox:
Jejum: Dieta Pura Detox – 1 ampola diluída num copo de água com sumo de ½ limão.
Pequeno-almoço: Sumo verde (150ml de chá verde frio + 1 Maçã média + 1 Kiwi + 1 Punhado de espinafres + 1 Rodela fina de gengibre + 1 Colher de sopa de sementes de linhaça dourada).
Meio da manhã: 1 Maçã + 1 Gelatina AllPura®.
Almoço: Peixes ou carnes magras + Legumes/Saladas (temperados com um fio de azeite) + 1 Chávena de chá Tea Mix Plantas AllPura®.
1º Lanche: ½ Abacate barrado com 1 colher de chá de manteiga de amendoim e polvilhado com canela.
2º Lanche: 3 Nozes.
Jantar: Sopa laranja detox (abóbora + cenoura + cebola+ gengibre + pimenta caiena + azeite).
Deverá seguir este plano no máximo 3 dias por semana, uma vez que não é uma dieta equilibrada para o dia-a-dia, nem ajustada às suas necessidades nutricionais.
Apesar das dietas detox serem ótimas opções quando há excessos alimentares, o ideal é estas serem associadas a uma alimentação equilibrada, correto consumo de água, eliminação de açúcares e gorduras saturadas da alimentação, bem como à prática de exercício físico regular. Desta forma, é importante recorrer a uma consulta com um Nutricionista para a prescrição de um plano alimentar e de suplementação adequado a si. Procure ajuda junto do nosso Serviço de Nutrição, num dos Pontos Dieta Pura. Veja onde estamos: https://www.dietapura.pt/onde-estamos
