CUIDADOS A TER NA HORA DA REFEIÇÃO
18 Ago 2022 - Publicado por Dieta Pura
Para uma alimentação saudável é importante na hora de planear as refeições ou snacks ter em conta diversos princípios para assegurar que as escolhas de alimentos são os mais adequados à sua dieta.
Além de ter em conta os alimentos bem como as quantidades necessárias para as suas necessidades é importante olhar a outros cuidados na hora da refeição:
- Faça no mínimo três refeições principais: pequeno-almoço, almoço e jantar, intercaladas com pequenos lanches, de modo a não estar mais de 3,5 horas sem comer;
- Tempo para a alimentação, é importante ter tempo para apreciar a refeição, mastigando bem os alimentos;
- Cozinhe seus próprios alimentos;
- Tranquilidade à hora da refeição, dê preferência a locais tranquilos e iluminados para comer com consciência;
- Mantenha a televisão desligada e outras distrações que possam levar a um aumento do consumo;
- Dê prioridade a alimentos de “verdade”, evitando processados;
- Pratique uma culinária rica em sabores e aromas e pobre em gorduras;
- Diminua o consumo de sal, gorduras e açúcares adicionados;
- Beba bastante água durante todo o dia;
- Coma quando tiver fome e não quando tiver vontade.
Para uma alimentação saudável, é necessário ter algumas regras e disciplina. Se necessitar procure ajuda, com um dos nossos nutricionistas, desta forma garante uma rotina alimentar mais saudável, para que você possa viver bem.
