COMO RESISTIR ÀS MAIORES TENTAÇÕES DO VERÃO?
28 Jul 2021 - Publicado por Dieta Pura
No verão, o cuidado com a alimentação aumenta e o apetite tende a diminuir devido a uma maior ingestão de líquidos. Por outro lado, esta é uma das épocas onde as tentações estão mais presentes...
- Consumo de gelados e/ou bolas de berlim na praia;
- Ingestão de petiscos;
- Maior ingestão de bebidas alcoólicas e açucaradas (refrescos).
Mas será que tem de deixar completamente de lado estas tentações deliciosas, para não colocar em risco a dieta e a obtenção de resultados?
Para manter o equilíbrio, terá evidentemente de resistir a algumas das tentações… Tal como nos demais alimentos, o importante é a moderação e as doses certas adequadas ao seu objetivo.
Com as seguintes estratégias, conseguirá o equilíbrio certo:
- Restrinja o consumo de gelados, mas, ainda assim, quando consumir, opte por fazer em casa ou escolha os de água, sem natas, leite e chocolate;
- Se está de férias na praia e não resiste à típica bola de berlim, opte por comer apenas num dia da semana, sendo a sua exceção;
- Hidrate-se através da ingestão de água ou chás frios sem adição de açúcar;
- Se estiver de férias ou se for viajar, aproveite para caminhar mais;
- Aproveite os vegetais e frutas frescos desta época;
- Quando for petiscar ou jantar fora, escolha as opções menos calóricas e diminua as doses ingeridas;
- Se elaborar petiscos em casa, faça escolhas que envolvam legumes e menor adição de gorduras e/ou açúcares;
- Planeie as refeições a levar para a praia, evitando desta forma comprar opções menos saudáveis.
Estas são apenas algumas estratégias para evitar que o verão e o descanso sejam sinónimo de “desligar” da dieta e da alimentação saudável. Assim, aproveite a leveza do verão sem descurar demais a rotina da alimentação saudável
