ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É SAÚDE!
#Dia Mundial da Saúde
7 Abr 2019 - Publicado por Dieta Pura
O dia Mundial da saúde comemora-se a 07 de Abril e foi criado pela Organização Mundial de Saúde. Tem como principal objetivo consciencializar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para manutenção de uma melhor qualidade de vida.
O facto de não se ter nenhuma doença, não significa saúde. Para um bem-estar físico e mental é fundamental uma alimentação saudável, aliada a uma prática de exercício físico regular e um sono reparador.
Doenças como obesidade, diabetes, cancro, hipertensão arterial, fazem parte do dia-a-dia da população. Um dos principais fatores responsáveis pelo seu aparecimento, é uma alimentação desequilibrada.
A escolha de alimentos saudáveis permite não só prevenir o aparecimento de doenças, bem como fortalecer e desintoxicar o nosso organismo. No dia-a-dia conseguimos fazer escolhas que nos promovem saúde. Seguem algumas sugestões a adotar:
- Inicie o dia com um copo de água com limão;
- Consuma alimentos dos vários grupos da roda dos alimentos para ter nutrientes diferentes;
- Faça uma alimentação alcalina, incluindo alimentos anti-inflamatórios (abacate, brócolos, gengibre, limão, sementes) de modo a prevenir várias doenças;
- Elimine alimentos processados, opte por desembalar menos;
- Evite gorduras saturadas da alimentação e opte por gorduras saudáveis (azeite, óleo de coco) em quantidades adequadas;
- Consuma alimentos ricos em fibra, como legumes, fruta, cereais integrais;
- Troque o sal por especiarias e ervas aromáticas, bem como o açúcar por adoçantes naturais (stevia, agave);
- Beba 1,5L de água por dia de modo a haver uma regulação correta do organismo.
Para além de se alimentar bem, não esquecer que a prática de exercício físico é um aliado fundamental para melhorar a saúde!
Siga as Dicas da Dieta Pura e seja mais saudável!
