ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL A DOIS
14 Fev 2022 - Publicado por Dieta Pura
Uma relação a dois leva, muitas vezes, a alterações na alimentação diária de cada um e a erros alimentares mais frequentes. Isto, porque, existem mais convívios, refeições fora e menos equilibradas e a desmotivação de um dos pares que arrasta o outro para o “mesmo barco”.
Revê-se neste problema? Saiba que o importante é definirem rotinas e começar a ter um estilo saudável a dois, percebendo a importância de ambos praticarem uma alimentação mais saudável.
Mesmo com necessidades nutricionais diferentes, gostos distintos ou opções de exercício individualizados, há gostos que serão comuns e partilhados pelo casal. Comece por pôr em prática estas pequenas alterações:
- Definir objetivos em casal: não olhando ao objetivo individual de cada um, aqui pretende-se um estímulo a objetivos comuns que evitem a desistência (ex: tomar sempre o pequeno almoço em conjunto);
- Fazer uma dieta a dois: escolham uma dieta com um profissional que possa definir escolhas semelhantes e passiveis aos objetivos delineados pelo casal, ainda de ajustados as necessidades individuais;
- Evitar ter opções menos saudáveis em casa: o segredo é ter a casa repleta de alimentos saudáveis evitando desta forma opções processadas e carregadas de açúcares e/ou gorduras para que desta forma seja mais fácil de cumprir o plano definido entre casal;
-Planear as refeições da semana: definam as opções de refeições que sejam passiveis de cumprir pelos dois (saudáveis e que agrade ao paladar de ambos);
- Praticar atividade física em conjunto: Nada melhor do que sentir a motivação da outra pessoa para também se motivar. Além disso, alguns exercícios são pensados para serem feitos a dois.
- Cozinhar em casal: além da vantagem de poupar tempo na preparação das refeições, conseguem ter momentos de partilha e conversa sobre o dia a dia de cada um;
- Motivar o parceiro: saberem os objetivos, motivações, medos e frustrações dos vossos pares é mais fácil para que consigam atingir o objetivo comum.
Estas são pequenas dicas que podem fazer a diferencia, ainda assim é importante entenderem a importância de ambos praticarem uma alimentação saudável. E isto não significa que de vez em quando não se possa cometer um “pecado” ao comer um alimento mais calórico.
Descubram na cozinha novas formas de estreitar vínculos e cuidar da saúde!
Feliz Dia de S.Valentim!
