OS BENEFÍCIOS DA PERDA DE PESO NA SAÚDE
29 Set 2021 - Publicado por Dieta Pura
A obesidade, além de ser considerada uma doença, é também um dos fatores principais no aparecimento de outras doenças (AVC, diabetes,…). Além disso, contribui para o aumento da mortalidade, sendo esta a segunda maior causa de morte evitável no mundo, pois depende da vontade e determinação na mudança de hábitos diários.
Certamente já ouviu dizer que uma perda de peso, independentemente de serem 3Kg ou 30Kg, apresenta inúmeros benefícios para a saúde e muitas vezes sem ser necessário atingir o tão desejado peso “ideal”.
Com uma perda de peso ligeira, cerca de 10% do peso corporal total, é o suficiente para:
- Reduzir níveis de colesterol;
- Diminuir os valores da tensão arterial;
- Melhorar o controlo glicémico (níveis de açúcar no sangue);
- Reduz dores osteoarticulares;
- Melhora a função ovárica em mulheres;
- Melhora a apneia obstrutiva do sono;
- Reduz a mortalidade por qualquer causa.
Quando falamos numa perda de peso maior, nomeadamente, quando existe um nível de obesidade mais elevado, os benefícios supracitados são superiores, chegando mesmo a reverter algumas das doenças características e inerentes aos maus hábitos alimentares e estilo de vida.
Além dos fatores diretos para a saúde apresentados, a perda de peso contribui ainda para uma melhor autoestima, mais energia, autoconfiança, diminuição de ansiedade e depressão, entre outros fatores.
Desta forma, podemos afirmar que vale sempre a pena melhorar a alimentação, independentemente do objetivo de perda de peso, pois as melhorias ao nível da saúde são notórias e relevantes para aumentar a longevidade e a qualidade de vida.
Inicie a sua caminhada neste processo com algumas mudanças simples:
- Alimentação saudável: não faça a dieta de uma amiga ou vizinha só porque com elas funcionou. Procure ajuda de um nutricionista, e faça uma alimentação adequada às suas necessidades e gostos;
- Exercício físico: pare de usar a falta de tempo como desculpa. Organize o seu dia e guarde pelo menos 30 minutos por dia para praticar exercício físico;
- Hidrate-se, ingerindo água: ingira 1,5L de água por dia e não se esqueça que, tanto os sumos de fruta, como os refrigerantes ou o álcool são ricos em calorias e açúcar;
- Como devagar e mastigue bem os alimentos: é fácil comer em excesso quando estamos distraídos ou sentados em frente ao televisor. Comer mais devagar é uma forma mais eficaz de comer menos;
- Evite: bebidas açucaradas, snacks embalados e refeições pré-cozinhadas.
Estes são apenas alguns exemplos que podem ajudar de forma eficaz a lidar com a dificuldade na perda de peso. Ainda assim, aconselhamos a procura de um profissional qualificado. Na Dieta Pura temos nutricionistas especializados que podem ajudar a que esta tarefa seja mais simples e mais rápida. Procure a nossa ajuda. Veja onde estamos: https://www.dietapura.pt/onde-estamos
