DICAS PARA UM CORPO DE VERÃO
27 Jul 2020 - Publicado por Dieta Pura
Alimentação saudável, prática de exercício físico e descanso são pontos essenciais para preparar um corpo de verão durante o ano inteiro. A realidade é que, só com a chegada do calor e as férias a aproximarem-se, a grande parte das pessoas tem a vontade súbita de mudar hábitos de uma forma abrupta para conseguir resultados o mais rápido possível.
Este ano sendo atípico, devido à pandemia (Covid-19), o isolamento social agravou os números de excesso de peso e obesidade em Portugal e de igual forma por todo o mundo que já não eram nada animadores, pois estavam em fase de expansão.
Poderá já não ir a tempo de ficar com o “corpo de verão” que desejou, mas todas as mudanças que faça vão ser importantes para reduzir gordura indesejada, ganhar saúde e confiança no seu novo eu. E no fim deste processo em vez de ter o corpo perfeito para o verão terá um corpo saudável que deverá manter ao longo do tempo.
Sugerimos algumas dicas para ajudar a emagrecer até ao verão mas que devem ser praticadas ao longo do ano:
- Alimentação saudável: não faça a dieta de uma amiga ou vizinha só porque com elas funcionou. Procure ajuda de um nutricionista, e faça uma alimentação adequada as suas necessidades e gostos;
- Exercício físico: Pare de usar a falta de tempo como desculpa. Organize o seu dia e guarde pelo menos 30 minutos por dia para praticar exercício físico;
- Não corte completamente determinados grupos de alimentos: O facto de se restringir apenas a alimentos com baixo teor de gordura ou carboidratos vai fazer com que perca nutrientes essenciais;
- Hidrate-se, ingerindo água: ingira 1,5L de água por dia e não se esqueça que tanto os sumos de fruta, como os refrigerantes ou o álcool são ricos em calorias e açúcar;
- Aprenda a ler os rótulos: esteja atento às calorias, gordura, açúcar e fibra;
- Como devagar e mastigue bem os alimentos: é fácil comer em excesso quando estamos distraídos ou sentados em frente ao televisor. Comer mais devagar é uma forma mais eficaz de comer menos;
- Evite: bebidas açucaradas, snacks embalados e refeições pré-cozinhadas.
Estes são apenas alguns exemplos, que podem ajudar de forma eficaz a lidar com a dificuldade da perda de peso. Ainda assim aconselhamos a procura de um profissional qualificado. Na Dieta Pura temos nutricionistas especializados que podem ajudar a que esta tarefa seja mais simples e mais rápida.
