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BEBER ÁGUA EMAGRECE?

BEBER ÁGUA EMAGRECE?

O corpo humano apresenta uma grande quantidade de água, cerca de 50-75%, a qual é responsável por grande parte das reações bioquímicas que ocorrem no corpo.

 

As recomendações do consumo de água, para adultos são de 1,5 a 2 litros, variando com o peso de cada pessoa e fatores externos.

 

Mas será que beber água contribui para a perda de peso?

A água é essencial ao organismo, porque:

- Transporta nutrientes;

- Regula da temperatura corporal;

- Elimina resíduos através da urina;

- Regula o normal funcionamento do sistema cardiovascular, digestivo e respiratório;

 

Entre outros fatores, a água contribuiu de uma forma indireta para:

- Diminuir a sensação de fome;

- Regular o consumo de nutrientes mais calóricos (açúcares, gorduras saturadas,…)

- Melhorar o funcionamento do intestino;

- Hidratar, substituindo bebidas açucarada ou alcoólicas.

 

Beber mais água pode ser uma boa estratégia para que está a emagrecer, não só pelos motivos mencionados anteriormente, mas porque apresenta melhorias no metabolismo, aumentando-o.

 

Desta forma, podemos afirmar que um consumo de água adequado a cada organismo tem um papel fundamental no controlo do peso, mas por si só não resolverá o problema. Para obter todos estes benefícios para o emagrecimento a água deve ser consumida sem adição de açúcar, e adotar hábitos alimentares saudáveis.

 

Em suma, a informação oriunda de estudos indica que o consumo de água deve ser estimulado para o combate de doenças crónicas, como a obesidade.

 

Para que não seja um sacrifício o consumo de água no dia-a-dia, seguem algumas sugestões:

- Fazer água aromatizada, com pedaços de fruta ou especiarias e ervas aromáticas;

- Chá/infusão (sem adição de açúcar);

- Ingestão de gelatina (sem adição de açúcar);

- Consumo de fruta e legumes com maior teor em água;

- Ingestão de sopa rica em legumes.

 

Sem água, nenhuma espécie sobreviveria! Por isso, não se esqueça de beber água com frequência! Um conselho Dieta Pura.